ここでまず、チェックシートを使って、当てはまる項目があるか振り返ってみましょう！

🔵片脚立ちで靴下がはけない

🔵家のなかでつまずいたり滑ったりする

🔵階段を上るのに手すりが必要である

🔵掃除機を使ったり、布団のあげおろし、少し力のいる家事が困難

🔵2キロ程度の荷物を持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2本程度）

🔵連続して15分ほど歩くことができない

🔵横断歩道を青信号のうちに渡りきれない

この中の１つでも当てはまる項目があれば、ロコモティブシンドロームの可能性があります💦

ロコモティブシンドロームの原因として

🔴運動習慣のない生活

🔴やせ過ぎと肥満

🔴スポーツのやり過ぎ

などが挙げられます。
年齢にかかわらず、心当たりのある方は運動習慣を身につけたり、生活習慣を見直しましょう！

「まだ自分で家事ができているし…」という元気なかたでも、対策を怠ってしまうと、膝の痛みの悪化やバランス能力の低下によって、ロコモに近づいてしまう恐れがあります。日常のすきま時間でもいいので、運動をおこない、ロコモ対策に取り組んでいきましょう！

監修/榎戸 あすか

平成31年医療事務管理士免許取得。千葉にある二次救急指定病院にて、クリニック、入院病棟共に4年間勤務。令和4年RedBear入社。