日頃から水分摂取を心がけるようにしましょう。
朝起きてすぐにコップ1杯(200mLほど)の常温の水を飲むと便秘解消に効果的です。 腸が刺激されて動きがよくなり、便意が起こりやすくなります。
水分は一度に大量に飲むと、尿として排泄されるため、こまめに取るのがおすすめです。 飲み水からは1.2L摂るようにしましょう。
なお、便秘予防で水分を取るときは、なるべく緑茶やコーヒーは避けてください。 緑茶とコーヒーには、利尿作用のあるカフェインが含まれているためです。

また、市販の薬ですと、おなかを下して排便するのが癖になる可能性がございます。
あまりにもひどい場合は内科受診してお薬を処方されることが望ましいです。