運動習慣

運動は、肥満予防や改善、糖尿病、脂質異常症、高血圧などの生活習慣病の予防にも繋がります。

厚生労働省の運動施策の推進としても運動は息が少し弾む程度のウォーキング等の中強度の運動を週2回以上、1回30分以上、習慣化するとよいとされています。

週に6日、30分の軽度から活発な運動を行うことで、さまざまな病気による死亡リスクは40%低下するという研究結果もあり、

最初は少しずつでいいので徐々に始めていき、１日30分以上の運動を意識していく事が健康寿命に結びつきます。

監修/はつらつ！事務局

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