カリウム不足増えてます！！

暖かい日が近づいてきてはいますが、

まだまだ寒い日が続きますね

皆さんは冷えやむくみに悩んではいませんか？

寒くなってから血圧が高くて、、

最近足がつってしまうの、、

こんなお悩みもよく伺います。。

そこで、寒い冬に大事な栄養素となる

『カリウム』

について、今回はお話します！

◎カリウムに期待される効果

・むくみの改善

・高血圧予防

・筋肉の働きを正常に保つ

◎カリウムを含む食品

寒い冬にオススメの食材

里芋、人参、カボチャ、レンコン、カブ

◎カリウムの1日の摂取量目安

成人男性　2500mg

成人女性　2000mg

と言われています

[里芋2個くらい　が目安です]

腎機能の低下によりカリウムの制限をされている方は、医師の指示に従ってください

カリウムは水溶性のため、

煮物やスープとして汁ごと頂くのがオススメ★

また、塩分の摂りすぎが気になる方は

ナトリウム排出の効果があるため

積極的に摂取すると良いそうです！！

カリウムで元気なお身体を

キープしていきましょう♩

監修/武田 竜

平成28年RedBear入社。 トレーナーとして勤務後、葛飾区で2店舗、足立区で2店舗の計4店舗を管理者として繁盛店に育て上げる。 ご利用者様第一の精神を持ち、日々笑顔を作っています！