みなさんこんにちは！！

看護師の児玉です😊

日常に、ちょっとしたヒントをお届けしたいと思います☆

5月になりましたが、この時期になると、

五月病(ごがつびょう)という言葉を聞きます。

なんかだるいなぁ。疲れが取れなかったり、気分が上がらなかったり、、、

それはもしかして五月病かもしれません。

五月病は、日本でよく知られている現象で、新年度や新しい環境に適応する際に生じるストレスや不安からくる現象であり、以下のような初期症状が見られます。気分の落ち込みや不眠、頭痛、食欲不振などの症状が現れることがあります。

🐎初期症状

・気分の落ち込み

・眠れない(不眠)

・頭痛

・食欲不振など

また、ご高齢者の場合、五月病の症状はうつ病や不安障害と混同されることがあります。そのため、家族や介護者は高齢者の心身の健康状態を注意深くみていただき、必要に応じて適切な支援や介入を行うことが重要となります。

🐎五月病病にならなように予防しましょう！！！

そのためには、ストレスや疲労を溜めないことが大切です。

①趣味を続ける。

好きなことを続けることで幸せホルモン(セロトニン)が活性化し、ストレスが緩和されます。

②運動をする。

運動をし体を動かすことで緊張を和らげ心身のリラックスにつながります。

③睡眠をしっかりとる。

生活リズムを整えて、体にメリハリをつけます。

④悩みを打ち明ける。

周りには同じような悩みも持った方がいます。悩みを共有してみましょう。

どの年代の方もなりうる、五月病を予防していけたらいいですね！

ちなみに私は、毎週欠かさず趣味の競馬にチャレンジしているのですが、、、、

今週末は、GⅠ NHKマイルカップ🐎

わたくし児玉の今回の予想は、、、

本命◎　⑯ジャンタルマンタル

対抗○　⑫ゴンバデカーブース

の⑫-⑯馬連1点勝負！

これまでの2戦で○ゴンバデさんの圧倒的な能力を見せてくれてるものの、手術明けなんで過剰人気しにくいかと、、、

皐月賞で見せ場充分の走りをした◎ジャンタルマンタルは無視できないので、単勝でなく馬連でおいておきたい！

果たして当たるのか...当たらないのか...

今週末に期待です！！！🐎

くれぐれも「馬券は20歳になってから　ほどよく楽しむ大人の遊び」でよろしくお願いします。

監修/児玉 春希

2017年看護師免許取得。地域包括病棟で看護師業務に従事したのち、これから広がる高齢化社会の中で、シニアの皆様の健康寿命アップを支援したく2022年に介護業界へ。 休日はもっぱら趣味のひとつでもある競馬を愉しむために競馬業界へ。。。