みなさんこんにちは！！

看護師の児玉です😊

毎日にちょっとしたヒントをお届けしたいと思います☆

5月も気づけば半分が終わりましたね。だんだんと春から初夏へ移りかわってきてますね！！！

ちょうどこの時期は、お散歩やお出かけに行きやすい時期でもあります。

ご自宅から近い公園や、ベンチが多く設置してある場所など、休憩しやすいコースを探してみるのもいいですね🐴

🐎定期的な散歩には、実は‼️多くの利点があります。

①身体的健康の維持・向上

・散歩は心拍数を上げ、血液循環を改善することで心臓や血管の健康を保つのに役立ちます。これにより、高血圧や心臓病のリスクが軽減されます。

・足や下半身の筋肉を使うことで筋力を保ち、骨密度を維持します。特に骨粗しょう症の予防に効果的です。

・適度な運動として散歩はカロリー消費を促し、体重増加を防ぐのに役立ちます。

②精神的健康の改善

・ストレスの軽減**：自然の中を歩くことで、リラックス効果が得られ、ストレスホルモンのレベルを低下させることができます。

・気分の向上:エンドルフィンの分泌が促進されることで、気分が良くなり、うつ病や不安症の症状が軽減される可能性があります。

③認知機能の向上

・脳の健康:適度な運動は脳の血流を改善し、記憶力や認知機能の低下を防ぐ助けになります。特にアルツハイマー病やその他の認知症のリスクを減少させる効果が期待されます。

・新しい景色（特に緑の多いこの時期に！）や経験:散歩を通じて新しい景色や刺激を得ることで、脳が活性化されます。

他にも、ご近所や公園での散歩を通じて他の方と交流する機会が増えたり、いい機会になることもあります😌

まだまだたくさんの効果がありますが、過ごしやすい今を楽しんでください🐴

🐎さて、、、今週末のオークス(G1)は！

私的お馬さんの好みは⑤コガネノソラが気になるところです、、、！！！

非常に優秀な前走タイムを評価し、抜群の足を末脚を活かせる馬場状態と距離ロスなく進められる内枠確保で十分に可能性があるのではないかと期待を込めさせていただきました✨

本命◎⑤コガネノソラ

単勝、複勝でそれぞれ抑えたいと思います！

また来週もよろしくお願いします〜！

監修/児玉 春希

2017年看護師免許取得。地域包括病棟で看護師業務に従事したのち、これから広がる高齢化社会の中で、シニアの皆様の健康寿命アップを支援したく2022年に介護業界へ。 休日はもっぱら趣味のひとつでもある競馬を愉しむために競馬業界へ。。。