悩んでませんか？〜肩こり〜

少しずつ気温も下がり1年で最も寒い時期になりましたが、お身体の調子はいかがですか？

寒さによる血行不良や、自然と肩に力が入ることによって起こる、肩こりに悩んでいる方も多いと思います😖🍃💭

そこで今回は肩こりについてのお話と、肩こり解消ストレッチをご紹介します！

肩こりってなんで起きるの？

肩こりになりやすい人、なりにくい人がいますが、なりやすい人の特徴として、

• 姿勢が悪い
• 運動不足
• 冷え
• ストレス
• 過労
• 寝不足   などがあります。

また、体型の面では、「やせ過ぎ」、「なで肩」の人は筋力が弱く、筋肉が緊張しやすいため、肩のこりや痛みが起こりやすくなります。

✅ 肩甲骨ガチガチセルフチェック☝🏻

1. 背中で両手をくっつけられる
2. 耳の真横に腕をつけてバンザイができる
3. 肩の上げ下げがスムーズにできる
4. 背中で両手を組んで４５度以上引き上げることができる
5. 肩を押さえ、腕を上げることができる
6. 腰を反らさずに肩を壁につけることができる

チェックが０個➡ガチガチレベル100％ 末期的なガチガチ肩甲骨

チェックが1～2個➡ガチガチレベル80％　肩甲骨の可動域がかなり狭いです

チェックが3～5個➡ガチガチレベル50％　肩甲骨の動きはそこそこです

チェックが6個➡ガチガチレベル0％✨　肩甲骨はかなりスムーズです

皆様はいくつ当てはまりましたか？

もし、チェックがたくさん付いてしまっていても、ご自宅にあるタオル1枚で改善できるので、一緒に改善して行きましょう💪🏻⭐️

監修/遠峯 彩海

平成31年3月養護教諭第一種免許取得。平成31年4月東京都にある区立幼稚園入社、3年間養護教諭として勤務。令和4年RedBear入社。