🐎対策

生活習慣の見直し

• 飲み物の摂取量を調整
  カフェインやアルコールを含む飲み物は利尿作用があるため、控えることが望ましいです。
• 水分摂取のタイミング日中に適度な水分補給を心がけ、夜間の水分摂取を控えると夜間頻尿を減らすことができます。

骨盤底筋体操（ケーゲル体操）

•  骨盤底筋を鍛えることで、尿道の締まりを改善し、頻尿を緩和する効果が期待できます。

膀胱訓練

•  トイレに行く時間を計画し、徐々に排尿の間隔を延ばすことで膀胱の容量を増やす方法です。

薬物療法

•  医師の指導のもと、膀胱の過活動を抑える薬や前立腺肥大を改善する薬を使用することがあります。

医療機関への相談

•  頻尿が生活に支障をきたしている場合、専門医に相談することが重要です。適切な診断と治療を受けることで、症状の改善が見込めます。

🐎まとめ

高齢者の頻尿は、加齢や健康状態に伴う自然な現象である一方、適切な対策を講じることで症状の改善が可能です。生活習慣の見直しや筋力トレーニング、医師の助言を受けながら、自分に合った方法で対策できるといいですね。

監修/児玉 春希

2017年看護師免許取得。地域包括病棟で看護師業務に従事したのち、これから広がる高齢化社会の中で、シニアの皆様の健康寿命アップを支援したく2022年に介護業界へ。 休日はもっぱら趣味のひとつでもある競馬を愉しむために競馬業界へ。。。