ヒートショックを起こしやすい人の特徴

• 65歳以上
• 狭心症、心筋梗塞、脳出血、脳梗塞など、心臓や脳の持病がある
• 高血圧や糖尿病、肥満などで、血管が硬くなっている
• 不整脈、睡眠時無呼吸症候群

ヒートショックを起こしやすい習慣・環境

• 浴室や脱衣場に暖房設備がない
• 一番風呂
• 湯温が42℃以上
• 飲酒後にお風呂に入る
• 30分以上湯船に浸かる

ヒートショックを予防する方法は？

入浴前後に水分をしっかり摂る

入浴時はたくさん汗をかき、脱水症状を起こしやすくなります。
脱水症状は、血液の流れが悪くなりヒートショックの危険性を高めるため、入浴前後はコップ一杯の水を飲みましょう。

食後すぐ・飲酒後・服薬後の入浴は避ける

食後や飲酒後は、血圧が低下します。
とくに高齢者は、食後に血圧が下がりすぎることがあります。
また薬には、血圧を下げたり、眠くなりやすい薬もあるため、服薬後の入浴も避けましょう。

入浴前に脱衣所や浴室を暖めておく

ヒートショックは温度差による急激な血圧の変化で起こるため、脱衣所と浴室内を暖めておきましょう。
浴室に暖房設備がない場合は、

• 浴槽にシャワーでお湯を貯める
• 浴槽の蓋を外しておく

などの、工夫をしましょう。

湯温は41度以下、長湯をしない

湯温が高すぎると、体に負担がかかります。
入浴前のかけ湯も効果的です。
心臓から遠い足先から、肩まで少しずつお湯をかけると、血圧の急激な変化を防ぐことができます。

監修/樋口　三夏

看護師・保健師免許を取得後、大学病院の混合内科病棟にて2年間勤務し、幅広い疾患についての知識・技術を習得。その中で、ご高齢者に対する予防医療の大切さを実感し、介護業界に転職。持ち前の明るさと若さを武器に、ご利用者様が楽しく元気に運動できるような環境作りに励んでいます。