目標とするBMI

BMIは、年齢によって目標の目安が変わっていきます。
目標内のBMIを目指すことで、痩せすぎや太りすぎを避け、健康維持にある程度のことができます！

🌟目標とするBMI

• 18〜49歳 18.5〜24.9
• 50歳〜64歳 20.0〜24.9
• 65歳〜74歳 21.5〜24.9
• 75歳以上 21.5〜24.9

目標とするBMIより低い数値の場合は痩せすぎ、高い数値の場合は太りすぎを表します。

痩せすぎによる低栄養が、高齢者に危険な影響を多くもたらすため、65歳以上からは目標とするBMIが他の年代も高くなっています。

🌟低栄養による危険な影響

• 筋肉量や骨密度が低下して転倒や骨折のリスクが増加する
• 免疫力が低下して感染症にかかりやすくなる
• 認知機能の低下
• 血管に水を注ぐ力が弱いまるため身体がむくむ
• 脱水症状が起こりやすい

🌟肥満による危険な影響

• 膝や股関節、腰へ負担がかかる
• 高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高める

人によって体脂肪率や筋肉量は違いますし、浮腫がある方は体重が重く出ます。
優先目安として活用していただき、健康被害がある方は病院での医師の指示や、管理栄養士の食事指導を受けましょう。
健康管理としてご興味がある方は、ぜひご自身のBMIを計算してみて下さいね☺

監修/和田 美里

管理栄養士。保育園で栄養士として給食業務や食育に従事した後に2018年介護業界へ転職。管理栄養士という資格を活かし、運動面と食生活面から多角的にお客様の身体にアプローチ出来るのが強みとして活躍中。