1. まずは立ち上がりの姿勢から

⭕️いい姿勢

❌悪い姿勢

⬆️のいい姿勢のように、立ち上がる前にはお尻を座面の少し前に持ってきて背筋を伸ばしましょう！

💡ポイント💡
膝の角度は90°以上に曲げる
→そうすることによって、体重が前にかけやすくなり、立ち上がりに上手く繋げることができます😳

2. 次にしっかりと体を前に倒して体重を前にかけます！

3. 座ってお辞儀をするようなイメージです。そうすると自然とお尻が上がってきます。

お尻が上がってきたらあとは膝を伸ばしていくだけ！

この動作がスムーズできれば筋力が低下していても、比較的楽に立ち上がることができます！

コツとポイントを抑えて、今より少しだけスムーズに立ち上がれるよう、お役に立てたら幸いです🍀✨

監修/遠峯 彩海

平成31年3月養護教諭第一種免許取得。平成31年4月東京都区立幼稚園入社、3年間養護教諭として勤務。令和4年RedBear入社。