➀食材

摂取していただきたい血圧上昇を防ぐ栄養素は「カリウム」です！

カリウムを多く含む食材として「ブロッコリー🥦」や「バナナ🍌」が挙げられます。
カリウムは調理することで失われやすく調理の際には注意が必要です。
バナナであれば食べる直前に皮をむく為、カリウムが失われにくくしっかり摂取することが可能です。

⚠️注意すべき点として「カリウム」は腎臓の機能に負担をかけてしまう危険性がありますので食べすぎには注意が必要ですのでご注意くださいね！

➁ツボ

次は血圧に効果のあると言われているツボを教えたいと思います！

今回ご紹介するのは「天柱」という名前のツボです。
自律神経を整える効果があると言われています。交感神経が優位となると血圧が上がりやすくなってしまいます。
また、読書など細かい字をずっと見ていると肩や首の筋肉の緊張が高くなってしまいます。
これにより頭への血流が悪くなってしまうと血圧が上昇してしまう一助となってしまいます。
そんな時に「天柱」を押していただければと思います。

場所としては、うなじの真ん中のくぼみから指1本分横にずれた所にあるツボです。
筋肉の緊張を和らげる効果があるので血圧の低下に効果的です。肩こりや頭痛の緩和にも効果的だと言われています。
ツボを押す際は指の腹を使い優しくゆっくり押しましょう。強く押せば良いわけではないのでゆっくり押しましょう。

急に冬の寒さを感じ、冬は空気が澄んで、お散歩も気持ちが良い季節でもあります。
お身体を労わりながら栄養とツボを駆使して元気に冬を乗り切りましょう😄💪🏻

監修/榎戸 あすか

平成31年医療事務管理士免許取得。千葉にある二次救急指定病院にて、クリニック、入院病棟共に4年間勤務。令和4年RedBear入社。