猫背になる原因は？

猫背は意識ではなく、筋肉の硬さとそれを助長する生活習慣が根本原因です。
特に腰まわりの筋肉＝腸腰筋（ちょうようきん）と大胸筋という胸の筋肉が影響しています。猫背の方は、例外なく腸腰筋が縮みこんでいます。これによって、身体全体が前傾姿勢になってしまうのです！

さて、ここから猫背の人必見！そうじゃない人も姿勢改善のためのストレッチをご紹介します！！

～猫背を改善するストレッチ2種類～
どちらもタオルを使って、自宅で簡単にできる方法なので気軽に実践してみてください！

🌟背中を伸ばすストレッチ

1. タオルを筒状に丸める。床にあおむけに寝て、丸めたタオルを肩甲骨の下辺りに置く
2. つま先をできるだけ伸ばし、両手は頭の上に伸ばす
3. 気持ちよく伸びている感覚があるところで止めて、1〜2分間キープ。痛くなりすぎない程度に数回繰り返す

タオルでしっかり背中を反らすことで、猫背を予防します！

監修/介護職員コラム

2019年医療事務管理士免許取得。二次救急指定病院にて、クリニック、入院病棟共に4年間医療事務として勤務した後に介護業界へ転職。医療の事務経験を介護業界でも活かすべく日々情報の吸収に勤め本コラムでも発信していきます。