頭痛予防ツボマッサージ

指で軽く押すだけでも血行促進＆リラックス効果があります。

◉風池（ふうち）

場所：首の後ろ、耳の後ろの骨と後頭骨の間のくぼみ

効果：冷えによる頭痛、肩こり、目の疲れ、めまいなど

押し方：両手の親指をツボに当て、頭を後ろに軽く倒しながら5秒押す→3秒休むを3〜5回行う

◉太陽（たいよう）

場所：こめかみの少し外側、眉尻と目尻の中間の延長線上にあるくぼみ

効果：片頭痛、目の疲れ、ストレス性の痛みなど

押し方：人差し指の腹で円を描くように、左右同時に優しくマッサージする

◉合谷（ごうこく）

場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるところのやや人差し指寄りのくぼみ

効果：血行促進、肩こり、歯痛、ストレス緩和など

押し方：反対の親指でグッと押し込み、10秒キープ→離すを左右3回ずつ行う

監修/高畑汐里

看護師・保健師免許取得後、大学病院の混合外科病棟にて3年間勤務。患者様の手術への不安に寄り添うことや看護へのやりがいを感じる中でも、もっと1人ひとりと向き合ってご高齢者の皆様を支えたいと思うようになり介護業界に転職。ご利用者様がいつまでも自分らしく生活できるよう、楽しい運動作りと笑顔になれる雰囲気づくりを心がけております。