眠気対策！自律神経の整え方

～眠気を改善したい！自律神経をケアしよう～

■生活習慣の改善方法
日中の活動時は、運動をすることで交感神経が優位になります。
夜間の休息時に副交感神経を優位にするためには、ぬるめのお湯に浸かる、スマホの操作やPC操作は控える等を意識して、リラックスモードに切り替えましょう。

■体内時計の改善
起床時に太陽の光を浴びることで覚醒します。
そのため、毎日決まった時間に就寝・起床することで神経の切り替えが整います。

■寒暖差の対策
季節の変わり目は自律神経が非常に乱れやすいので、衣服で体温調整を行いましょう。

※眠気や不眠の症状が重い場合は、疾患の可能性もあるため、早めに病院受診することをおすすめします

おわりに

いかがでしたか？
この季節の眠気と自律神経との関係が少しはお分かりいただけたと思います。
体調が変化しやすい時期ですので、引き続きご自愛くださいね。
それではまたお会いしましょう！

監修/小俣 康子

脳卒中を中心とした回復期リハビリテーション病棟にて主にご高齢の患者様のケアに従事。その後デイサービス、訪問看護、介護老人保険施設の経験を積み、在宅看護の素晴らしさを知る。安定感のあるサービスでご利用者様からの信頼が厚い看護師。