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- 健康維持
2026 /4/23/ Thu
春はなぜだるい？寒暖差疲労の症状とは。今すぐできる治し方・対策をチェックしよう！
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看護師コラム
寒暖差疲労の対策
💡ポイント
『自律神経のバランスを整えるためには、身体を温め、リラックス状態をつくることが大切です。』
リラックスする方法は以下のようなものがあります！
- 軽めの運動を行う（ウォーキング22分程度、ストレッチ等）
- ぬるめの湯舟に10~15分程度浸かり、循環を整える（38~40°C程度が目安）
- 食事は根菜類（ビタミンB1）やたんぱく質を意識的に摂取すると体温調整に役立つ
- 就寝・起床時間を守り、規則正しい生活を心がける
おわりに
いかがでしたか？
自分の身体のことはご自身が一番理解していると思います。
日々身体と会話をし、体調をコントロールできるよう頑張っていきましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。
それではまたお会いしましょう！
- 監修/小俣 康子
- 脳卒中を中心とした回復期リハビリテーション病棟にて主にご高齢の患者様のケアに従事。その後デイサービス、訪問看護、介護老人保険施設の経験を積み、在宅看護の素晴らしさを知る。安定感のあるサービスでご利用者様からの信頼が厚い看護師。
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