ストレッチの魅力と効果
皆様は前屈した時、足に手が届きますか?
身体が固くなると、運動時にケガをしやすくなり、血液循環が悪くなります。
また、血液循環の悪化により、むくみや冷えを生じ、基礎代謝が下がって、太りやすくなってしまいます。
そして、疲労物質が蓄積して腰痛や肩こりを生じ、心筋梗塞や動脈硬化の原因にもなってしまいます。💦
でもただストレッチをするのではなく、ポイントを抑えることで、より効果的にお身体への効果をもたらしてくれます!
ストレッチをする事で、病気の予防だけでなく自律神経のバランスを整えたり、体温が上がることによって、イキイキと生活できるようになります☀️
個人差はありますが、約2〜3ヶ月で筋肉の柔軟性が出て、身体に変化が出てきます!
身体が温まっているお風呂上がりや、体が固まっている朝に行うと効果的です✨
- 監修/遠峯 彩海
- 平成31年3月養護教諭第一種免許取得。平成31年4月東京都中央区にある区立幼稚園入社、3年間養護教諭として勤務。令和4年RedBear入社。