猫背改善運動 〜肩甲骨〜

1. 椅子に座って行います。椅子の3分の2くらいまで腰をかけます。お腹の下っ腹に力を入れながら背中を伸ばします。
2. 両手をゆかと水平にしながら前に出します。背中が曲がらないよう注意⚠️
3. ゆっくり肘を体の後ろに向かって引きます。腕は床と水平に保ったまま行います。
4. 肘を引いたまま7秒間キープします。この運動を5~7回行います。

ここでポイントになるのが「肩甲骨」です！肩甲骨の周りの筋肉が上手く使えていないと、体幹の動きが鈍くなり肩こりや猫背の原因になります😱
そして、今の時代スマートフォンやパソコンで前かがみの姿勢になる状態が多いため、肩甲骨が外に開いて筋肉の動きが悪くなりやすいです。

そうならないためにも普段から肩甲骨を動かす運動やストレッチ、姿勢を意識することが大切です✨

参考文献:https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO43905330Y9A410C1000000/

監修/佐藤 侑果

幼少の頃より、ベリーダンスやラテンダンスなど幅広くダンスをし、同じ頃に声楽も学ぶ。踊って歌える楽しさや面白さを知り、2019年名古屋文化短期大学のバレエダンス・テーマパークダンスコースで、2年間さらに幅広くダンスの知識を身につける。令和5年RedBear入社。レコードブック事業にて、トレーナーとして活躍中。