高齢者の冷えの大きな原因は『筋肉量の減少』と言われています。

特に、女性は男性に比べ筋肉量が少ないため熱を生み出しにくいのです。

「布団に入っても手足が冷えて眠れない」

「お風呂上がりもすぐに身体が冷える」

「一度冷えると温まりにくい」

こんな症状がある方は、冷え性の可能性があります。

〈冷え性の主な原因〉

自律神経の乱れ・ストレス・運動不足・ホルモンバランスの乱れ・低血圧・貧血など

〈対処法〉

• シナモン、生姜、唐辛子、根菜類など冷えの改善に効果がある食べ物を摂る
• 適度な温度で湯船に浸かり、芯から体を温める
• 筋力の低下を防ぐため、スクワットを行う
• 使い捨てカイロや湯たんぽを使って、冷えた手足を温める
• セーターや冬物のコート、マフラーや手袋などの防寒対策グッズを早めに準備する

そのほかにも、生活リズム、運動、食生活がとても大切になります！

冷え性はしっかりと対策を行うことで、改善できます😊

これからが冬本番です❄️

さまざまな対策をしながら、寒い冬を快適に過ごしてくださいね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

監修/飛田 未希

令和4年RedBear入社。レコードブック事業にて、トレーナーとして活躍中。強みである元気と明るさを活かし、地域の活性化に貢献するため日々やりがいを感じながら、仕事に取り組んでいます。