まだまだ寒い冬、浮腫みが気になったりしますよね、、、

冬は身体がむくんだり、冷えたりしやすくなります。原因は簡単にいうと、筋肉や血流が影響しています。

むくみは、寒さによる血行不良が原因とされています。
冬は寒さによって運動不足になり、汗もかきづらいため、代謝が下がります。そのため浮腫が起こりやすくなり、特に足が浮腫みます。

実は、心臓に血液を戻すためのポンプの役割をしているのが「ふくらはぎ」の筋肉なのです。足を動かすと、筋肉が収縮し、血液を心臓まで戻す力があります。

このため、動かず、長時間同じ姿勢で足の筋肉を使わなくなると、血液が戻りにくくなり、むくみやすくなります。

そこで、本日はご自宅で簡単にできるマッサージをお伝えします。

監修/児玉 春希

平成29年看護師免許取得。地域包括病棟で看護師業務に従事したのち、これから広がる高齢化社会の中で、シニアの皆様の健康寿命アップを支援したく令和4年4月RedBear入社。