脂肪肝を改善するためには❓

①体重を減らす！

肥満の方は、体重の5％を減らせば、脂肪肝の約30％は改善できるとも言われています！

例えば、体重 70kg の方であれば、当面の目標を3.5kg（70kg×5%=3.5kg）の減量とすると良いでしょう！

②生活習慣の改善　

「食べすぎ・アルコールの飲みすぎを改善」「定期的に軽めの運動を行う」の2つです！この2つを実行することで、体重を減らすことにも繋がりますよ！

③運動を取り入れる

燃焼効果をより上げるためには、有酸素運動に適度な筋トレを加える事がより効果的です🏋️

もし、体重が減少しなくても運動を継続することにより脂肪肝の改善効果が期待できますよ🏃💨

監修/榎戸 あすか

平成31年医療事務管理士免許取得。千葉にある二次救急指定病院にて、クリニック、入院病棟共に4年間勤務。令和4年RedBear入社。