④食事の改善

炭水化物だけ、主食の重ね食べは控えましょう！(中高年の脂肪肝はおにぎり、パン、麺類などの炭水化物だけの食事が多いそうです)

朝食：昼食：夕食の量は

４：４：２を目安に！

夜遅い食事をした際は、軽めに、翌日の朝食で調整をしましょう！

⑤果糖の取り過ぎに注意

果糖はエネルギーとしてすぐには使われず、肝臓での中性脂肪の合成と蓄積を促進します。そのため、肥満を伴わずに脂肪肝を引き起こす原因となります。飲み物は、清涼飲料水ではなく、水やお茶を選択し、間食は、お菓子よりも、適量の果物を選択すことをお勧めします。

肥満の方やアルコール摂取量の多い人でなくても、脂肪肝になっている方もいます。特に、スリムでアルコール摂取を行わない方でもその可能性はあります！「自分は大丈夫」と思い込まずに、定期的な検査を受けるようにしましょう！

参考URL:https://kanzo-kensa.com/column/shiboukan03/

https://www.club-dm.jp/know/basic/liver.html

監修/榎戸 あすか

平成31年医療事務管理士免許取得。千葉にある二次救急指定病院にて、クリニック、入院病棟共に4年間勤務。令和4年RedBear入社。