なぜタンパク質は必要なの？

タンパク質は筋肉、内臓や皮膚、髪の毛や爪、ホルモンやヘモグロビン（赤血球）など様々に体の中に存在し構成しています！特に筋肉！健康な体を保つ、あるいは作る上で重要になっていきます。

では質問です！1日に必要なタンパク質の量はどれくらいでしょうか？
「日本人の食事摂取基準2020年版」で年齢別に見てみると

【男性】・18-64歳　65g ・ 65-75歳以上　60g

【女性】・18-75歳 以上　50g

が推奨量となっています。たんぱく質が不足すると、筋力の低下が原因となり基礎代謝が落ち、体の不調や疲労感など様々影響がでてきてしまいします。

でも食事で摂るのは難しい…。お肉好きだけど脂質も気になる…。
という方に手軽に取れるプロテインが販売されています。

監修/佐久間 香苗

国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】　　　　　　　　　　　　　　大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。よろしくお願いします。