おすすめのプロテイン

プロテインも色々種類はありますが、オススメはホエイプロテインです。簡単に言うと牛乳由来のプロテインなので消化吸収速度が早い特徴があります。※お腹がゆるくなる人もいます
様々な特徴が種類によってあり、飲み方や取り方も変わってきますので、今回は紹介はしませんが気になる方は質問してくださいね！

さて、プロテインについて少し分かったと思います！ですが、注意点もあります。悪いものではありませんが、あくまで栄養補助食品となりますので、できればお肉や魚などしっかり食事から摂るというのが一番オススメします。

足りない分を補うことやトレーニングなど運動量が多い方は摂取しても問題ないと思います！ちなみに私は、トレーニング後にプロテインを摂取していますよ☺

栄養の知識としてタンパク質は大切！ということを覚えておいてくださいね！ではまた次のコラムで会いましょう！

監修/佐久間 香苗

国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】　　　　　　　　　　　　　　大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。よろしくお願いします。