- 50~90代以上
- 健康維持
2024 /9/20/ Fri
階段移動が楽になる為の運動
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パーソナルトレーナーコラム
③お尻上げ（ヒップリフト）
1.仰向けの状態になり、両膝を立て拳一つ分足を開きましょう。
2.息を吐きながらお尻を上げ、息を吸いながら下げていきます。
上げる時にお尻に力を入れると良いです！ただし腰の痛みがある場合は気をつけましょう。10回程度行いましょう！
今回は3つの運動をご紹介しました。他にも様々な運動はありますが、簡単にできる運動からぜひ始めてみてください！前のコラムでもお伝えしましたが継続する事に意味があります！頑張りましょう！
では次回お会いしましょう！
- 監修/佐久間 香苗
- 国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】 大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。
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