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- 健康維持
2024 /10/23/ Wed
普段の掃除でトレーニング！？
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フィットネストレーナーコラム
代表的な掃除3つの掃除
🌟窓拭き
- 上下、あるいは左右にタオルで窓を拭く時は、動作を大きくしましょう
- 高いところは背伸び、つま先で立って行いましょう
🌟掃除機がけ
- 掃除機がけをする際は歩幅を大きくして移動しましょう
- 一歩前に進む際は遠くに腕を伸ばし、肘を後ろに向かって引きましょう
🌟荷物移動
- 少し胸を膨らませて背中が丸まらないようにしましょう
- 膝を伸ばしたまま物を持つと、腰にかなりの負担がかかり、腰痛の原因になりやすいので注意しましょう
- 監修/佐久間 香苗
- 国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】 大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。
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