大切な関節って？

最初に結論をいうと、

• 足関節
• 膝関節
• 股関節　この３つが重要です！

🌟足関節　（足の背屈筋〔前脛骨筋〕）

踵から足を床についたら、足は重力に従い次に足裏が床につきます。
この時、足裏が床に落ちるスピードをコントロールできないと衝撃を吸収できない上、膝の衝撃吸収にも悪影響が出てしまいます。
このスピードをコントロールしてくれるのが脛の筋肉になります。

🌟膝関節　（膝の伸展筋〔大腿四頭筋〕）

脛の筋肉は、先ほど述べたように足が床に向かうスピードをコントロールします。
この時、膝の速度をコントロールしつつ、衝撃を吸収してくれるのが太もも前側の筋肉です！

🌟股関節　（股関節外転筋〔中臀筋〕）

踵がついた後、骨盤の角度を調整することで衝撃を吸収します。この時主に活動するのは股関節横の筋肉です！
これらがしっかりと働くことで衝撃を和らげ、身体へのダメージを減らしてくれるのです！

監修/PT和田

理学療法士。訪問介護事業を営む家に生まれ18歳で理学療法士を志す。3年間勉学に励み、国家資格取得。運動だけでなく、ご利用者様の社会進出までを考えるRedBearの想いに共感し、2021年入社。動作の専門家として学んだ座学を発揮しパーソナルトレーナーとしても活躍。個別最適なメニューづくりにかけて長けており、実際に経験した体験談など配信していきます。