- 50~90代以上
- 健康維持
2025 /2/26/ Wed
オーバートレーニングってなに？
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パーソナルトレーナーコラム
運動以外、もちろん休養や栄養は必ず大切になります！
特に今回のテーマであるオーバートレーニングは休養や栄養が抜けていることが多いのです。
長期のお休みではなく適度な休みを入れてあげることで、身体の回復がしっかりでき筋肉もより働きやすくなってきます✨
・・・サボりはダメですよ?😅
1週間のうち、2〜3回の生活活動や運動を心がけるようにしましょう！
普段の活動が少ない方は週1回で大丈夫ですよ。
- 監修/佐久間香苗
- 国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】 大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。
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