プランクの効果 

安全・簡単なトレーニングであるプランクですが、どんな効果があるのでしょうか？
ここからはメリットをまとめていきますが、あらゆる運動に言えることとして継続しないとあまり意味はありません！
可能であれば毎日の習慣にしていただければと思います！
ですが1日やらないだけで運動効果がすぐなくなるというわけでもないので、体調不良時や腰などに違和感のある日は無理せず休んでください。

姿勢改善

体幹を鍛えて背骨や骨盤のゆがみを防ぐことで、良い姿勢を保ちやすくなります。
良い姿勢を作ることで腰痛や肩こりの改善に繋がります！

転倒防止

体幹の筋肉をつけ姿勢が良くなると動作が安定して転びにくくなります。
身体の軸をしっかり安定させてあげましょう！

ダイエット

痩せやすい体づくりに繋がります！
と言ってもプランクだけでは痩せません。
どういうことかというと、体幹を鍛えて姿勢を改善することで多くのトレーニングの効果が上がりやすくなるのです。
その結果、効率的に運動できるようになります！

また、姿勢の改善はお通じの改善にもつながります。
体重をコントロールすることは関節の負担軽減につながり、痛みの予防や改善に効果的です！

監修/PT和田

理学療法士。訪問介護事業を営む家に生まれ18歳で理学療法士を志す。3年間勉学に励み、国家資格取得。運動だけでなくご利用者様の社会進出までを考えるRedBearの想いに共感し、2021年入社。動作の専門家として学んだことを活かしパーソナルトレーナーとしても活躍。個別最適なメニューづくりに長けており、実際にあった体験談などを配信していきます。