関節リウマチと生活のコツ

関節リウマチの方は、日常生活で関節への負担を減らす工夫が大切です！
以下に例を挙げてみますね。

レバーハンドルの蛇口

ひねる動作を減らし、関節への負担を軽減します！
指の痛みに対し効果的です！

便利な調理器具

角度調節可能な包丁や、自動食器洗い機、フードプロセッサーを活用してみましょう！

収納の工夫

食器や鍋は手の届く範囲に置きます！無理な動きは避けましょう！

両手で持つ

フライパンなどは片手ではなく両手で持つと指への負担が少ないです。 

ドアの開閉を楽に

蛇口の所にも書きましたがドアノブをひねる動作が辛い場合は、レバーハンドルに変更するのも手です！
簡単に設置できるアタッチメントタイプもありますよ！

ボタンエイドの活用

ボタンを閉めるのが難しい場合、ボタンエイドという道具を使うと簡単にボタンを閉められます。

適度な運動！

関節を全く動かさないと固まってしまいます！
ただ運動は大事ですが無理な動きは禁物。
痛みの少ない範囲でほどほどに動かしましょう！

生活での注意

過度に指を使う行為は控えた方が良いです！特に痛みがひどい時は無理しないでください！
喫煙や過度な飲酒はリウマチの進行を早める可能性があるため、控えることをおすすめします。

関節の冷えにも注意しましょう！

監修/PT和田

理学療法士。訪問介護事業を営む家に生まれ18歳で理学療法士を志す。3年間勉学に励み、国家資格取得。運動だけでなくご利用者様の社会進出までを考えるRedBearの想いに共感し、2021年入社。動作の専門家として学んだことを活かしパーソナルトレーナーとしても活躍。個別最適なメニューづくりに長けており、実際にあった体験談などを配信していきます。