- 50~90代以上
- 健康維持
2025 /9/19/ Fri
正しい歩き方や重心で転倒を防ぎましょう！
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パーソナルトレーナーコラム
正しい歩き方、できていますか？
まずは歩き方のチェックから！
- 姿勢 まずは立った状態で姿勢の確認。（背中や膝の曲がりなど）
- バランス 歩行時のふらつきはないか。（まっすぐ歩けるなど）
- 動き 歩幅や上半身（腕振り）ができているか。
歩行のポイントを押さえましょう
次は意識した歩行の実践！
- 視線は下を見すぎないように前を見る
- 大きく振り、歩幅を気にしながら歩く
- 歩く速度は普段より少し早め（つま先を上げ、 踵から着地）
- 上から糸で引っ張られているイメージで背中を伸ばす
- 足の指を使って地面を捉える
- 監修/佐久間香苗
- 国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】 大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。
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