ランニングの効果

1. 生活習慣予防（肥満、高血圧、動脈硬化、糖尿病など）
2. 心肺機能の向上
3. ストレス解消

こちらはウォーキングでも同様の効果になりますが、ランニングでは強度が高くなるため、少し異なる部分もあります。

１，短時間での多くのカロリー消費が可能
２，心肺機能や筋力アップ

が期待できます。

いかがでしたか？

ランニングのコツや効果について理解が深まったら、次は実行していきましょう！
最初は無理せずに行ってくださいね。
ご自身の体調を確認して運動強度を決めていきましょう。

それから、水分補給も忘れずに！
気温に関係なく体内の水分は減っていきます。
必ずこまめに水分を摂る習慣をつけましょう！

ではまた次回、お会いしましょう！

監修/佐久間　香苗

国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。