むくみの原因

冷えとむくみは、なぜ一緒に起きやすいんでしょう？

それは、体が冷えると熱を逃さないように血管が狭くなるからです。

狭い道が通りにくいように、狭い血管でも血のめぐりが悪くなります。 
すると水分が足などに溜まりやすくなって、むくみが起きるんです。 
更に！むくみがあると血の流れが余計に悪くなり、冷えが強くなる…という悪いループができてしまいます。

むくみの原因はこれだけではありませんので一概には言えませんがこれが寒さとむくみの関係の一例です。

むくみ解消法

毎日できる簡単な解消法を6つご紹介します。
冷えとむくみは、血のめぐりを良くすることで楽になりますよ。
無理なく続けられることから始めましょう！

①体を温めてみましょう！

ぬるめのお湯（38度くらい）にゆっくり入浴してみませんか？ 
脱水やヒートショック注意して下さい！脱衣所も暖かくしてくださいね！ 
入浴が難しい方は足浴や手浴はどうでしょう？　温かいお湯に足を浸すだけで気持ちいいですよ！
それに水圧自体にも軽くではありますがむくみ解消に効果があります！

監修/PT和田

理学療法士。訪問介護事業を営む家に生まれ18歳で理学療法士を志す。3年間勉学に励み、国家資格取得。運動だけでなくご利用者様の社会進出までを考えるRedBearの想いに共感し、2021年入社。動作の専門家として学んだことを活かしパーソナルトレーナーとしても活躍。個別最適なメニューづくりに長けており、実際にあった体験談などを配信していきます。