- 50~90代以上
- 健康維持
2026 /1/20/ Tue
【保存版】筋トレは何回が正解？毎日効果的に鍛えられる「自重トレーニング」と目的に合わせた回数を解説します！
154 view
S
パーソナルトレーナーコラム
おわりに
トレーニングにも段々と慣れてきて負荷をかけたくなったとき、回数以外にも方法はありますが、最初は正しい姿勢で動かせることを意識していきましょう。また、やりすぎは運動効果が低下してしまいます。適度な休憩や休みの日を作り行いましょう。
筋肉は年齢に関係なく鍛えることができます。年齢が上がるほど筋力低下していきますので、少しでも運動習慣をつけ、筋力の維持や向上を目指していきましょう。
ではまた次回お会いしましょう！👋
- 監修/佐久間 香苗
- 国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】 大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。
.png)