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2026 /2/24/ Tue
【現役プロ直伝】肩甲骨をほぐして肩こり解消！マッサージや整体に行かなくてもできる簡単ストレッチ3選
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パーソナルトレーナーコラム
肩甲骨の位置
背中のやや上部に位置し、左右にあります。
背面から見ると逆三角形の形をしているのが特徴です。
肩甲骨は、以下のような働きをしてくれます。
- 肩・腕の可動域の拡大とサポート
- 肩関節の安定化
- 姿勢の保持
- 上半身と下半身の連動
動かすことで得られる効果
肩甲骨が動くことで、肩こりや姿勢の改善・保持、代謝向上や呼吸改善などの効果が期待できます！
また、怪我の予防や動作が楽になるなど、運動面や日常生活でも大切な存在です。
次のページでは、簡単にできるストレッチをご紹介します。
ぜひ実践してみましょう！
- 監修/佐久間 香苗
- 国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】 大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。
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