【 基礎代謝って？ 】

夏は暑い為、発散されるエネルギーは少なく、冬は寒さで体温が下がらないようにエネルギーを多く放出し熱を保ちます。このようなエネルギーの働きを基礎代謝といい、基礎代謝が高いほど太りにくく痩せやすい体になります。

また、秋になり基礎代謝が高まる時期になるため、運動の効果もぐんっと上がるのです！

【 日々の生活で少しずつ運動を取り入れてみましょう！ 】

• エスカレーターではなく階段を使う
• 今よりも速足で歩いてみる
• 1 日 1 回は外に出る
• テレビを見ながら、筋トレやストレッチを行ってみる
• 買い物時は自転車や徒歩にする

など、自身の生活にあった運動から少しずつ取り入れてみましょう。運動量を少し増やすだけで自身の健康にも繋がりますよ⭐️

監修/遠峯 彩海

平成31年3月養護教諭第一種免許取得。平成31年4月東京都中央区にある区立幼稚園入社、3年間養護教諭として勤務。令和4年RedBear入社。