お通じ改善策③免疫力アップも狙えるシンバイオティクスって何？

こんにちは！管理栄養士の和田です！お通じ改善策①、②では、お通じを良くする生活習慣や食物繊維の効果についてお話しました。
今回は、お通じに関係する腸内環境を整えるシンバイオティクスについてお話します！

私達の腸内には100兆個以上の腸内細菌が生息しています！腸内細菌は大きく3つに分けられます。

1. 善玉菌約20％
   ビフィズス菌、乳酸菌など
   腸が動くのを促して排便を助けたり、悪玉菌の体内への侵入や増殖を防ぐ
2. 悪玉菌約10％
   腸内で増加すると有害物質が作り出され、便秘や下痢、肌荒れの要因となる
3. 日和見菌約70％
   善玉菌、悪玉菌どちらか優勢な方に味方する
   70％にもなる日和見菌を味方につけられるように、私達は善玉菌を優勢に保たなければいけません

監修/和田 美里

管理栄養士。保育園で栄養士として給食業務や食育に従事した後に2018年介護業界へ転職。管理栄養士という資格を活かし、運動面と食生活面から多角的にお客様の身体にアプローチ出来るのが強みとして活躍中。