有酸素運動って何？

こんにちは、トレーナーの佐久間です！

今回は有酸素運動についてお話します。皆さんは有酸素運動って具体的にどのような運動かご存知ですか？？

有酸素運動とは

ウォーキングやジョギング、エアロビクスや水泳など長時間継続して行う運動のことを指します。

では有酸素運動をしてどのような効果があるのでしょう？

有酸素運動は糖質や脂質を燃焼させてエネルギー源とする為、脂肪燃焼に効果があります！また血中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）、中性脂肪や体脂肪の減少が期待できます！そのため肝動脈疾患や高血圧にも効果的です！

その他、持久力向上など様々な効果が得られます。さて実際に有酸素運動はどうすればいいのか。

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監修/佐久間 香苗

国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　 　　　　大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。