- 50~90代以上
- 健康維持
2024 /7/1/ Mon
立ち上がり動作
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理学療法士コラム
ストレッチ
※無理せず行いましょう！
股関節屈曲ストレッチ
- 仰向けになって
- 片方の膝を抱え込み
- 胸に引き寄せる〔この時反対側の膝が持ち上がらないように気をつけて下さい〕
お尻の筋肉をしっかりと伸ばしましょう！
※注意！
- 痛みのある方は無理をしない
- 股関節の手術後の方は深くやり過ぎないように注意してください！
足関節背屈ストレッチ
- 椅子に座る
- 両手指を組んで器を作りそこに片足のつま先をのせる
- のせた側の膝を伸ばす
ふくらはぎの筋肉が伸びるのを感じましょう！
※注意！
- 上肢の痛みや腰痛等がある場合は無理をしない
- 椅子からの転落に気をつける
- つま先が内側を向かないように
- 監修/PT和田
- 理学療法士。訪問介護事業を営む家に生まれ18歳で理学療法士を志す。3年間勉学に励み、国家資格取得。運動だけでなく、ご利用者様の社会進出までを考える RedBearの想いに共感し、2021年入社。動作の専門家として学んだ座学を発揮しパーソナルトレーナーとしても活躍。個別最適なメニューづくりにかけて長けており、実際に経験した体験談など配していきます。
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