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- 健康維持
2024 /10/18/ Fri
気になるむくみに ～足のリンパケアマッサージ～
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看護師コラム
マッサージのやり方
- 足裏全体を親指で3秒ほど押します
- 足の甲や足首も同様に3秒ほど親指で押していきます
- ふくらはぎを上げ上げて、足首→膝に向かってふくらはぎを掴み、さすります
- ひざ裏にリンパ管（リンパを流す所）がありますので、親指で満遍なくグリグリしてください
- 脚の後ろ側を両手の手のひらを足首に当てて左右に擦ります
- 最後に内側も親指で押し、手のひらでゆっくりと擦ってください
リンパマッサージをお風呂の中で行うことで、血行も良くなり一時的ですが足がスッキリしますので歩き疲れた時などに、ぜひ試してみてくださいね✨
- 監修/原田 美羽
- "平成31年に准看護師免許取得。 徳洲会羽生総合病院で勤務。その後栃木県の療養専門の病院で勤務し令和6年にred bear入社。 資格はリンパケアマッサージ、アロマセラピスト、ベビーシッターを取得しています。"
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