あなたは当てはまる？サルコペニアのお話

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パーソナルトレーナーコラム

サルコペニアについて

サルコペニアになると、特に重力に対して姿勢を保持する為に働く筋肉（広背筋、腹筋、下腿など）の低下が起こる為、立ち上がりや歩行が億劫になってきます。

これを放置すると歩行困難になってしまうこともあります😔

他には、適切な栄養摂取が大切になります。

対策として1日で体重1kgあたり、1.2〜1.5g程度のたんぱく質摂取が必要とされています。
※たんぱく質については前にコラムがあるので見てみてください！

もちろん、たんぱく質だけではダメですよ！栄養バランスが大切になります！

さいごに

監修/佐久間香苗: 国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。

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