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- 健康維持
2025 /7/22/ Tue
簡単に継続できる！高齢者におすすめの有酸素運動
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パーソナルトレーナーコラム
高齢者におすすめの有酸素運動
こんにちは！トレーナーの佐久間です。
今回はタイトルの通り「高齢者におすすめの有酸素運動」をご紹介していきます！
健幸コラムをいつも読まれている方は有酸素運動について理解していると思いますが…
今回初めて読まれる方のために、簡単ではありますがご説明しますね。
有酸素運動ってなに？どんな運動？
有酸素運動とは
軽〜中程度の負荷がかかる運動を長時間行う運動のこと。
例えば…ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなどですが、皆さんがいちばん日常生活で行うものとすれば、やはり「歩行」ですね！
では効果も簡単に知っておきましょう！
- 監修/佐久間 香苗
- 国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】 大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。
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