さいごに

以上、いちばん簡単で継続しやすい２つの有酸素運動をご紹介しました。
ぜひ、本日から行ってみてください！

ただし！
7〜8月の気温が高い時期は十分に気をつけて行いましょう。
水分補給は必ずしてください（水やお茶よりスポーツドリンクなどが良い）。

朝や陽が落ちる時間帯で行うのも良いです。
無理はせず、家の中を歩いたりするのでも問題ありませんので、熱中症や脱水症状にならないように運動してくださいね！

ここからは皆様に告知させてください📣

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監修/佐久間　香苗

国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。