肩こり解消法。寒さに負けない簡単な運動習慣！

こんにちは！
パーソナルトレーナーの佐久間です。

今回のテーマは『肩こり解消法』
幅広い世代の方に当てはまる悩みですよね。

では肩こりの原因～解消法までを学んでいきましょう！

肩こりの原因はなに？

1. 筋肉の緊張や血行不良
2. 姿勢不良　

緊張した筋肉が血管を圧迫
→血の巡りが悪くなり老廃物が蓄積
→筋肉が過剰な収縮を起こし痛みを悪化させる

このように、悪い循環を起こしてしまいます。

肩こりを引き起こす習慣・環境

• デスクワークやスマホの長時間使用により、悪い姿勢になる
• 運動不足による筋力の低下
• 体の冷えや過度なストレス

冬は肩がこる？寒さも肩こりの原因に

先ほど記載したように、「体の冷え」は肩こりの原因になります。
つまり、冷えやすい冬は肩こりになりやすい、と言えるんです。

• 寒いと外に出たくない
• 着込んで服が重い…
• 震えで身体がつねに緊張している

さあ、心当たりはありませんか～？

監修/佐久間　香苗

国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。