皆様こんにちはこんばんは。
靴がとんでもなくすり減ってきた理学療法士の和田です。

靴って気がつくとすり減っちゃいますよね…
「でもまだ履けるしな…」なんて思っていてはダメですよ！

足元から姿勢が歪んで、O脚やＸ脚といった症状が出やすくなってしまいます。

さて今回は、よく聞くO脚・・ではない方のＸ脚（エックス脚）について、症状や治し方から予防法までお話しさせていただきますよ！

＜目次＞

1. はじめにーＸ脚について
2. 改善、予防の運動
3. 日常生活でのポイント
4. 最後に

X脚（エックス脚）とは？見分け方、リスクについて

X脚は、膝が内側に曲がって、正面から見た脚がＸの様な形になってしまう状態です。

O脚がガニ股なのに対し、Ｘ脚は内股になっています。

使い古した靴の裏を見てみましょう。
踵（かかと）の内側が極端にすり減っているのはＸ脚の可能性が高いです…！

Ｘ脚は、生まれつきの骨・関節の形というのもありますが、以下の理由も多く見られます。

• 加齢による筋力低下
• 骨関節症の進行
• 過去の骨折後遺症　など

軽度であれば日常生活に大きな支障はありませんが、進行すると膝の痛みや歩行障害が現れることも。
そうなると閉じこもり、転倒リスクの上昇につながってしまいます。

監修/PT和田

理学療法士。訪問介護事業を営む家に生まれ18歳で理学療法士を志す。3年間勉学に励み、国家資格取得。運動だけでなくご利用者様の社会進出までを考えるRedBearの想いに共感し、2021年入社。動作の専門家として学んだことを活かしパーソナルトレーナーとしても活躍。個別最適なメニューづくりに長けており、実際にあった体験談などを配信していきます。