こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐久間です！

さて今回は誰でもできる簡単ストレッチをご紹介！

簡単に始められる！ストレッチの効果とは？

ストレッチには様々な効果があります。

• 柔軟性の向上
• 血行促進
• 肩こりや腰痛の軽減
• 疲労回復
• 姿勢の改善
• ストレス解消、
• 活習慣病の予防　など

スポーツをしたり走ったりするよりも簡単なのに、こんなにたくさんの効果が期待できるんですよ！

とくに今の時期は体の冷えを感じる方も多いと思います。
ストレッチで体を温めていきましょう。

ストレッチは無理せず、できる範囲で行う

今回行うストレッチは6種目！
座位でも立位姿勢でも可能ですので、できる姿勢で行ってくださいね。

※関節や筋肉に痛みがある方はできる範囲で無理なく行いましょう

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監修/佐久間　香苗

国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。