7、胃腸を休めるリセット食を取り入れる

食べ過ぎた後は胃腸を休めることで、代謝が整いやすくなります。
リセット食の例↓

• 七草がゆ
• おかゆ+野菜
• 湯豆腐
• 蒸し野菜　　

消化しやすく、低脂質のものが胃腸の負担が少なくおすすめです。

8、すぐ戻そうとしない！

正月太りは生活リズムや食事を調整し、2〜3週間かけて無理なくもどすことが大事！
無理に短期間で戻そうとすると筋肉が減って代謝が下がり、かえって太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

いかがでしたか？

正月太りは"頑張らない調整"で通常モードに戻していきましょう。

ポイントは…

• 生活リズムを整える
• 主食を抜かない
• たんぱく質と野菜を増やす
• むくみをとる

「制限」ではなく、生活＆食事のリズムと食べる内容を「調整」することで、体は応えてくれます。
お正月太りが気になる方は、できることから調整してみてくださいね！

監修/和田　美里

管理栄養士。保育園で栄養士として給食業務や食育に従事した後に2018年介護業界へ転職。管理栄養士という資格を活かし、運動面と食生活面からお客様の身体にアプローチ出来るのが強み。