- 50~90代以上
- 健康維持
2025 /8/22/ Fri
家事をしながらできる運動で夏の運動不足を解消！
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パーソナルトレーナーコラム
③洗濯物干し
- 洗濯ものをカゴから取り出す際は膝の曲げ伸ばしを意識しましょう！
- 干す際はできるだけ背筋を伸ばしながら行います。
- 1.2を繰り返し行うのでお腹に力をいれましょう！
※腰痛などの症状がある方は無理なく行ってください。
【使用筋肉】
肩・腕・腰背部・お腹・もも
- 監修/佐久間 香苗
- 国際的指導ライセンス【NSCA認定パーソナルトレーナー】 大手フィットネスジムでレーニング指導やパーソナルトレーナーとしての基礎とノウハウを学び、2022年2月株式会社RedBearへ入社。シニアに向けたリハビリサービスでシニアのお身体を学び、2023年よりパーソナルトレーニングサービスのトレーナーに配属。
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