横歩きの効果

横歩きには多くのメリットがあります！
まずはその効果をご紹介！

1. 足腰の筋力強化

お尻の横にある筋肉（中臀筋）を鍛えられます！
これで普段の歩行はもちろん、階段の上り下りや長時間の歩行も安定しやすくなります！

中臀筋は、体のバランスを支える大事な筋肉！
立って行う動作の大部分に関わります。

• 体の左右方向の安定感を高めたい
• 膝が内側に倒れやすい

という方に特におすすめです！

2. 転倒予防

バランス感覚が向上し転倒のリスクが減ります。
横方向の動きは、普段の歩行とは違う筋肉を使うので訓練として大切です！

3. 股関節の柔軟性

股関節の柔軟性や可動域が改善。
動きが硬くなりがちな関節をほぐします。

4. 姿勢を整える

横歩きは体幹（お腹や背中の筋肉）も使うので、姿勢安定にも効果があります！
腰痛予防にも役立ちますよ！

監修/PT和田

理学療法士。訪問介護事業を営む家に生まれ18歳で理学療法士を志す。3年間勉学に励み、国家資格取得。運動だけでなくご利用者様の社会進出までを考えるRedBearの想いに共感し、2021年入社。動作の専門家として学んだことを活かしパーソナルトレーナーとしても活躍。個別最適なメニューづくりに長けており、実際にあった体験談などを配信していきます。