【簡単にできる】Ｘ脚の改善（予防）方法

靴（重要！）

サイズが自分に合ったものを使いましょう！すり減ったものはダメですよ！
整形外科でインソールの相談をしてみるのも良いかもしれませんね！

立ち方

内股にならない様に、気をつけましょう！

歩き方

意識して「膝を軽く内側に向ける」イメージで歩きましょう（大げさにやる必要は無いですよ）            

体重管理

体重が重いとその分、膝の負担は大きくなってしまいます！
痩せすぎもダメですがBMIは25未満に保ちましょう！

椅子・トイレの高さ

低すぎる場所には座らない様にしましょう！

階段の昇り方

手すりを使って痛みの少ない脚から昇って、降りは痛みのある脚から先に。

監修/PT和田

理学療法士。訪問介護事業を営む家に生まれ18歳で理学療法士を志す。3年間勉学に励み、国家資格取得。運動だけでなくご利用者様の社会進出までを考えるRedBearの想いに共感し、2021年入社。動作の専門家として学んだことを活かしパーソナルトレーナーとしても活躍。個別最適なメニューづくりに長けており、実際にあった体験談などを配信していきます。